Scopri i percorsi individuali e di gruppo per vivere relazioni autentiche e consapevoli

Una Consulenza Psicologica è un servizio sanitario offerto (pubblicamente o privatamente) da Psicologhe/i iscritte/i ad un Albo Regionale (Legge 18 febbraio 1989, n. 56). In base alla formazione e alla ricerca del/la professionista, la Consulenza Psicologica si caratterizza in modalità e tecniche che possono variare. Come esperta di Fenomenologia, proprongo un progetto co-costruito di incontri di consapevolezza, impoteramento (empowerment) e sviluppo delle proprie potenzialità psicoemotive e relazionali. Possiamo utilizzare tecniche dialogiche, di Mindfulness e ricreative/espressive.

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Se trovi che sia un periodo particolarmente stressante, di difficoltà relazionale, lavorativa etc., la Consulenza Psicologica può aiutarti a ritrovare le risorse personali per affrontare situazioni specifiche e per consolidare consapevolezza, centratura e potenzialità psicosociali, emotive e relazionali. La Psicoterapia, invece, accompagna verso ristrutturazioni profonde del funzionamento psicologico e relazionale e per questo, in genere, il percorso richiede una maggiore durata.

Essendo un percorso co-costruito la durata dell'intero percorso può variare sulla base della soddisfazione personale. Tuttavia, è consigliato fare almeno  cinque incontri (di circa 50 minuti ciascuno) perché si costruisca una conoscenza sufficiente alla collaborazione del percorso.

È un metodo dialogico che indaga l'esperienza umana a partire dalla centralità del corpo e delle sue percezioni. Si basa sul principio che mente e corpo sono un'unità inseparabile: ogni emozione, pensiero o relazione si manifesta e prende significato attraverso l'esperienza corporea.

L'obiettivo è sviluppare una maggiore consapevolezza per comprendere in profondità i propri vissuti e utilizzare questa comprensione per migliorare il benessere e l'efficacia in contesti personali, formativi e organizzativi.

La  Mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel prestare attenzione al momento presente con atteggiamento di apertura e sospensione del giudizio. Non si tratta di "svuotare la mente", ma di osservare pensieri, emozioni e sensazioni senza etichettarli come "giusti" o "sbagliati".

Alcuni pilastri della Mindfulness sono i seguenti:

Consapevolezza, cioè sviluppare la capacità di osservare ciò che accade dentro e intorno a noi nel qui e ora, senza essere trascinati automaticamente dai pensieri.

Centratura, cioé ritrovare un punto di equilibrio interiore attraverso l'attenzione al respiro e alle sensazioni presenti, creando uno spazio di calma anche nelle situazioni stressanti.

Connessione al corpo, ovvero riconnettersi alle sensazioni fisiche, spesso trascurate nella vita quotidiana, per sviluppare una maggiore presenza e radicamento nel momento attuale.

La mindfulness non è una tecnica di rilassamento, ma un modo di essere che può essere integrato nella vita quotidiana per migliorare il benessere psicofisico, ridurre lo stress e aumentare la qualità delle relazioni con se stessi e gli altri.

Il gruppo non è solo un insieme di persone che si confrontano, ma un vero e proprio luogo fenomenologico, ovvero lo spazio vitale (sia psicologico che fisico) in cui la singolarità si muove e interagisce, e dove le sue azioni e percezioni sono influenzate dalle dinamiche presenti (K. Lewin). Attraverso il gruppo ogni persona amplia il proprio spazio interno, divenendo così soggetto-a (bersaglio attivo) e soggetto-di (agente passivo) ciò che accade nel gruppo. Conduttrice/ore e partecipanti, prendono così parte (per questo si parla di spazio co-costruito) alla ricerca e alla formazione collettiva e personale.

I Laboratori di "Ricerca e Formazione attraverso il gruppo" sono come i portali magici: si aprono solo quando si dischiudono immaginari che attingono al bisogno e al desiderio presenti. Per questo possono "tornare" o mutare in altri Laboratori. Per vedere cosa c'è attualmente disponibile, quando sarà il prossimo e ed eventualmente per iscriverti, consulta la pagina "Laboratori ed eventi". Se non trovi nulla di attivo ma hai un desiderio o un bisogno attuale, scrivimi pure e immaginiamo insieme!

In inglese la parola "kin" indica un legame reale e non codificato. I percorsi di Consapevolezza Relazionale nascono dalla presa di coscienza che la parola "coppia" non si riferisca solo alle relazioni erotico-romantiche ma anche a tutte quelle relazioni duali che ci interessano e talvolta ci preoccupano nelle nostre vite concrete e materiali. Se stai pensando ad una persona specifica, amante o no, con cui desideri fare un Percorso di piena consapevolezza (Mindfulness) per la vostra relazione questo è il luogo ideale. Si tratta principalmente di un protocollo della Mindfulness applicato alle relazioni ma è possibile co-costruirlo sulla base delle tecniche dialogiche e dell'ascolto attivo (potere generativo della domanda); un'alternativa all'esperienza della spa per due persone. E del resto: chi ha detto che il legame con l'amante sia il luogo privilegiato di una relazione?

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La mindfulness relazionale è l'applicazione dei principi della consapevolezza (mindfulness) allo spazio che si crea tra due o più persone. Non si tratta semplicemente di meditare insieme, ma di portare un'attitudine di presenza attenta, non giudicante e intenzionale all'interno delle interazioni quotidiane.

I pilastri fondamentali

1. Presenza e ascolto consapevole: è la capacità di essere pienamente presenti con l'altra persona, nel "qui e ora". Significa ascoltare non solo per rispondere, ma per comprendere, notando le parole, il tono di voce e il linguaggio del corpo senza le distrazioni del "pilota automatico" (rimuginare sul passato, pianificare il futuro, preparare la propria replica).
2. Sospensione del giudizio: la mente tende a etichettare costantemente; nella relazione questo si traduce in critiche, colpevolizzazioni e preconcetti. La mindfulness relazionale insegna a osservare i comportamenti e le parole dell'altra persona (e i propri) come eventi mentali e fisici, senza classificarli immediatamente come "giusti" o "sbagliati".
3. Rispondere anziché Reagire: la response-ability (Haraway) è l'abilità di distinguere tra reazione e risposta.
   • Reagire è automatico e spesso difensivo, guidato da schemi passati e dalla reazione di "lotta o fuga" che lo stress innesca. Porta a un'escalation del conflitto.
   • Rispondere è una scelta consapevole. Significa fare una pausa, riconoscere l'emozione che emerge (in sé e nell'altro) e scegliere un comportamento più costruttivo. Si rompe il ciclo di reattività.
4. Riconoscimento delle emozioni: si tratta di sviluppare un'alta "intelligenza emotiva" relazionale. Implica la capacità di notare le proprie emozioni mentre sorgono, senza esserne travolti, e di sviluppare un'empatia più profonda per lo stato emotivo dell'altra persona, riconoscendolo come valido anche se diverso dal proprio.
5. Accettazione e Curiosità: Invece di "lottare" contro la realtà di un disaccordo o di un sentimento difficile, si impara ad "accettarlo" come parte del momento presente. Questo non significa rassegnazione, ma smettere di resistere per poter osservare la situazione con curiosità ("la mente del principiante"), aprendo a nuove prospettive e soluzioni.

Sì, attualmente insieme all'Associazione "Violetta" mi occupo di... Ho collaborato anche con Società private per la Ricerca e formazione nell'ambito della Differenza di genere. Mi interessa fare rete con le realtà che perseguono la politica di valorizzazione delle diversità in modo profondo e attento. Hai un'idea o un progetto?

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