La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel prestare attenzione al momento presente con atteggiamento di apertura e sospensione del giudizio. Non si tratta di "svuotare la mente", ma di osservare pensieri, emozioni e sensazioni senza etichettarli come "giusti" o "sbagliati".
Alcuni pilastri della Mindfulness sono i seguenti:
Consapevolezza, cioè sviluppare la capacità di osservare ciò che accade dentro e intorno a noi nel qui e ora, senza essere trascinati automaticamente dai pensieri.
Centratura, cioé ritrovare un punto di equilibrio interiore attraverso l'attenzione al respiro e alle sensazioni presenti, creando uno spazio di calma anche nelle situazioni stressanti.
Connessione al corpo, ovvero riconnettersi alle sensazioni fisiche, spesso trascurate nella vita quotidiana, per sviluppare una maggiore presenza e radicamento nel momento attuale.
La mindfulness non è una tecnica di rilassamento, ma un modo di essere che può essere integrato nella vita quotidiana per migliorare il benessere psicofisico, ridurre lo stress e aumentare la qualità delle relazioni con se stessi e gli altri.
